120%の力を！！大会当日にこれだけはして！！

2020-09-22

こんにちは

リクです

今回は

大会当日の過ごし方

についてご紹介します！

この記事を読めば

大会当日の行いにより

本番でに120%の力を

出すことができ

高揚感を高めることができます！

この記事を読まなければ

本番で思うような

パフォーマンスを行えずに

予選、準決勝で終わってしまい

後悔だけが残ってしまいます…

それではいきましょう！

大会当日に

しておくべきこととして

次の2つがあります

①身体を温めておく

私たちは冷えた身体で

本番に臨むと大変危険です

思うようなタイムも出ませんし

試合中足がつってしまったり

大怪我をしたりしてしまいます！ 

あの100m.200mの

世界記録保持者の

ウサイン・ボルト選手も

冷えで足を本番でつっています

そうならないように

絶対に

            身体は暖めておく

ことが大切です！

②リラックスをする

“ある程度の緊張”

これは私たちの走りに

いい影響をもたらすことは

研究から証明されています

しかし極度の緊張は

走りに悪影響をもたらし

悪い結果へと

つながってしまいます

いい結果へ導くために

少しでも

緊張を和らいでおきましょう！

そしてこの2つのポイントを

実践する具体的方法は

次の通りです

まず

身体を温めておくことの

具体的方法です

これはアップを

きちんとすることが大切です

競技本番が始まる

2時間前から

徐々に

身体を温めていきましょう

また服装も大事です

せっかくアップをして

身体を温めても早い段階から

ユニフォーム姿では

身体も再び冷めてしまいます

走る直前まで

できるだけ

身体を温めておける

服装でいましょう！

次に

リラックスする

具体的方法です

1つは音楽を聴くことです

音楽を聴くことは

リラックス効果だけでなく

前向きな気持ちにもなれます

ぜひ大会当日には

音楽を聴いてみてください！

また友人と話すことも

リラックス効果があります

友人と話すことで

笑顔も増え

緊張も和らぐので

ぜひ話しましょう！

また深呼吸など

心を落ち着かせることも大切です

ぜひ自分にあった

リラックス方法を

みつけましょう！

以上が

大会当日の過ごし方の内容です

それでは今すぐ、

この記事をまとめて

メモしてください！

その際アップの内容や

当日に聴きたい曲などを

一緒にメモしていくと

Goodです！

そうすることで大会当日を

自分の思い通りに

過ごすことができ

有意義な時間になります！

今回は、

ここまでです

最後まで

読んでくださり

ありがとうございました