落ちこぼれの私が自分の足で形勢逆転した極意。
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ぜひ読んでみてください！
しかしおそらく今、
あなた誰？って
思っているでしょう。
そこで
私自身のことを少し話します。
こんにちは
りくです！
普段は大学に通いながら
陸上競技の100mをしています！
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ここでもう少し
私のことを知ってもらうために
私の過去の陸上遍歴を
お話したいと思います。
あなたのお時間を
3分ほどください。
決して無駄にはしません！
まず私の実績として
高校3年生の最後の大会で
100m 10.81
県大会2位九州大会進出
という結果でした
最終的には県大会上位を争う
ところまでいけましたが
最初からこのような感じ
ではありませんでした。
私は中学生の時に
陸上競技に出会いました。
きっかけは
“運動会で活躍したい”
その思いだけでした。
入部当時の私は
50mが8.6秒
100mが14.6秒
『the 普通』の中学生でした。
顧問の先生も
陸上競技に
全く詳しくありませんでした。
そのため
練習は自分たちで自己流で
なんとなくしてきました
それでも
身体の成長もあってか
練習すればタイムも伸びました。
中学最後の大会では
100m 11.82
地区大会では
そこそこ活躍できました
“陸上って簡単じゃん”
あの頃の私は
調子に乗って
そんなこと考えていました
しかしそれは
間違っていました
私は井の中の蛙だったのです
高校生になり
私は地域の進学校に通い
そこでも陸上競技を続けました。
しかし中学の時のように上手くいかず
どんなに練習しても
タイムは伸びず
大会に出ても予選落ちの日々でした。
周りのみんなからも
あいつ全然タイム伸びねーな
ってバカにされました。
ただただなにも成長しないまま、
引退が迫り
焦りだけが大きくなっていました。
陸上競技の厳しさを
初めて知りました。
そんなとき
私の陸上人生を変える
きっかけがありました。
そのきっかけとなった人は
「つばさ」という人です。
つばさは私と同じ歳で
共通の知人を通じて
高校に入ってすぐに
知り合った友人です。
また
私立の強豪校に通っており、
1年生の最初から
県大会出場などしていました。
そして高校生入学して半年後、
つばさと予選で同じ組になり
対決する機会がありました。
結果は
つばさ 10.92 1位
私 11.79 6位
私はまた予選で負け
つばさはこの大会3位でした。
そしてその時
つばさに言われました。
｢りく、全然成長してないな〜
練習ちゃんとしてるの?｣
笑顔でバカにされました。
ショックでした。
練習だってちゃんとしてるのに
努力だってしてるのに
それと同時に
怒りも湧きました。
あいつに勝ちたい
あいつを見返したい
次の日から
その思いで練習に励みました。
まず私は
“前より練習しなきゃ”
そう思い練習量を増やし
懸命に練習しました。
しかし、結局
なにも変わりませんでした。
周りより
努力してる自分って素晴らしい
その必要のない余韻に
浸ってるだけでした。
調子も上がらず
タイムも伸びず
大会でも
結局予選落ちという結果でした。
“今のままではダメだ”
そう思い
顧問の先生にどうしたら
速くなれるか聞きにいきました。
幸いにも顧問の先生は
インターハイに出場経験の
ある先生でした。
そして先生はこう言いました。
｢まず練習は量より質
そして走りには
5つのポイントがある」
先生の言った内容は
“えっ、これで速くなれるの?!”
と思うような内容でした。
そして私は半信半疑で
練習を量より質に変え
1つポイントを試してみました。
1週間たった頃には、
明らかに走るときの感覚が
変わっていました！
そして次の記録会
なんとタイムが0.21秒伸びました。
よし！試した甲斐があった
5つのポイント全部マスターする！
もちろん練習量も大切
しかし
知識と意識も大切なんだ。
そう思わされた瞬間でした。
日々の練習で
1つずつポイントを押さえ
1ヶ月後には全部マスターしました。
その結果、次の大会では
半年前と比べ
11.82→11.41
たった1ヶ月で
0.41秒も伸ばすことができました。
“これを極めれば
つばさにも勝てる！”
そう思い私は
5つのポイントを意識して
練習に取り組みました。
思うように記録は伸びていきました。
そして迎えた
高校3年のインターハイ県大会決勝
つばさ 3着 10.82
私 2着 10.81
たった0.01秒
しかし私は目標としてきた
つばさに勝利することが出来ました。
｢あの時は
バカにしてごめんな、
次は勝つからな」
レース後つばさからそう言われました。
陸上競技続けてよかった！
そう心から思えました。
自分のスピードに自信を持ち
全力で100mを楽しむ
最高の陸上生活を
実現できたのです！
それから大学1年生になったある日
顧問の先生から
陸上教室のコーチとして
参加して欲しいと頼まれました。
この陸上教室が
私のコーチング人生の
始まりとなりました。
たった40人ほどの陸上教室でしたが
そこには以前の私と
同じような悩みを持った人が
大勢いました。
私も彼らの気持ちが
よくわかっていたので
さっそく5つのポイントを
教えました。
すると、実践前と比べて
39人中35人が速くなりました。
この結果を受け私は確信しました。
“この5つのポイントは
やっぱり本物だ”と
そしてこの陸上教室を終えたあと
2人の生徒に声をかけられました。
｢もっと詳しく教えて欲しい！｣
そう言われました。
その時私は気づきました。
トップアスリートは
高い料金を支払い
凄腕の指導者に教わり
日々練習をしている。
しかし誰でも参加出来る
陸上教室では基本中の基本と
言われることしか学べず
それにお金を払っているということ。
つまり、
初心者から上級者まで
それぞれにあった指導が
必要なんだ！と
現に彼らは
この陸上教室の中では
ずば抜けて速かったのです。
私はさっそく彼らの熱意に応えるよう
SNSを使ったオンラインによる
指導を1ヶ月間、2ヶ月後の大会に
向けて行ないました。
5つのポイントを押さえた上で
さらに高度な指導を、
私が教えれる全てを
教えました。
そして2ヶ月後の大会では、それぞれ
100m 11.02→10.90
10.83→10.72
2人とも自己ベストを更新し
それぞれ目標としていた
九州大会、全国大会に
出場することができました。
正直私は驚きました。
5つのポイントによって
ここまで成功することが
できるということに
それとともに
“もっと他の人にも
成長して欲しい！！”
“同じ悩みを持っている人に
陸上を楽しんで欲しい”
そう思うようになりました。
そして今私は
オンライン上で
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コーチとして
練習の指導やアドバイス
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chapter1
初心者はなにからするべきか
なにをするにしても最初が大切です。
ここでは成長する上でなにが大切か
初心者にわかりやすく、また経験者も
見直せるように解説します。
chapter2
トップ選手は知っている
速く走るためのポイント
ここでは私がずっと話してきた
5つのポイントについて
わかりやすく解説します。
chapter3
すぐに実践したくなる
ライバルに差をつける練習法
ここでは5つのポイントを
攻略するための練習法を
解説します。
その他にも
大会前日・当日の過ごし方
食事について
正しいウォーミングアップ法
など
色々解説しています
―――――――――――――――――――――
いつなにが起こるか分かりません。
チャンスはいずれ訪れるものです。
それに向け
しっかり準備をしておきましょう。
不安や恐怖を感じるかもしれません。
しかし想像してみてください。
それを乗り越えたとき、
必ず明るい未来が待っています。
ここまで読んでくれた
あなたはきっと、
本当に足が速くなりたい
そう望んでいるはずです。
一緒に頑張りませんか？
必ず最後まで
全力でサポートすることを
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最後に
私が教えてきた人たちは
1.私と出会った
2.速くなるためのポイントを手に入れる
3.実践し自己ベストを更新した
そして目標を達成しました！
この記事に出会ったあなたは
1.私と出会った
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次は
このテキストの内容を実践していくことで
あなたの目標を達成することができます！！
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私も本気でサポートしたい！
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本当に成長したいと
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定員20名に達し次第
締め切らさせてもらいます。
私の実体験や教えていく中での経験
があるので
いつでも気軽に相談してください！
それでは
連絡をお待ちしております！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
