冬季練習で全てが変わる?!

2020-9-24

こんにちは

リクです

今回は

冬季練習

についてご紹介します！

この記事を読めば

冬季練習を頑張ることができ

冬季練習明けの大会でぐんとタイムを

伸ばすことができ周りを感嘆させ

心地よい気持ちになれます！

この記事を読まなければ

冬季練習を頑張った

周りの人たちに

置いていかれてしまい

悔しさだけか残ってしまいます…

それではいきましょう！

冬季練習をすることによって

次の2つのことを得ることができます！

①肺活量の強化

          冬季練習=走り込み

これは全国共通の考えだと

思います

走り込むことによって

肺活量が強化され、何本走っても

パフォーマンスが落ちにくい

身体をつくれます 

予選、準決勝、決勝と

試合で勝ち残っていくためには

必ず必要になる要素です！

②フォームの改善

日頃の姿勢やクセによる

筋肉のアンバランスを

鍛え直し整えることで

次のような成長ができます

〇姿勢がよくなる

〇ブレがなくなる

〇疲れにくく動きにキレがでる

ですがこれらをシーズン中に

自分のクセをみつけ

筋肉を鍛え直すことは

なかなか難しいです

             それができるのが冬季練習です！

冬季練習は

自分を見つめ直す機会が

たくさんあってうってつけです！

そして冬季練習においての

もう少し具体的な練習内容

について説明します

①最後まで全力疾走で

冬季練習の練習メニューは

ものすごくきついと思います

次の1本に備えてとか考え

ついつい

手を抜いて走ってしまう

という人もいるかと思われます

その気持ちもよく分かります

ですが最後まで全力疾走することで

肺活量の強化につながります！

最後まで

自分なりの全力で頑張りましょう！

②意識して練習する

“肩に力入りすぎているな”

“地面を蹴りすぎて

前ももに負担がきているな”

というように自分の身体を

意識することで

新たな気付きにも出会えます

この気づきにより

進化の成長が止まらなくなります！

気付き→改善→気付き→改善

これを繰り返すことで

私たちの動きは最適化されます！

友人にみてもらったり

ビデオを撮ってもらうことで

新たな発見もあるかもしれません！

色々な発見をし

有意義な冬季練習にしましょう！

以上が

冬季練習についての内容です！

それでは今すぐ、

その記事をスクショしてください！

冬季練習のときに

この記事を読んで

全力で取り組みましょう

そうすることで

冬季練習明けの大会で

最高のパフォーマンスができます！

今回は、

ここまでです

最後まで

読んでくださり

ありがとうございました