体幹するならここを最優先に！短距離選手の体幹講座

2020-9-23

こんにちは

リクです

今回は

体幹

についてご紹介します！

この記事を読めば

体幹の重要さを知ることができ

次の練習から

しっかり取り組むようになり

タイムが伸び幸せな気持ちになります！

この記事を読まなければ

しっかり体幹を鍛えた

ライバルたちだけが思うように

タイムが伸び自分だけが

取り残され劣等感が残ります…

それではいきましょう！

私たちが何気なくしている体幹

そんな体幹をやることによって

次の2つのメリットがあります！

①身体の安定性が高まる

体幹を鍛えることにより

身体の軸が安定します！

これによって

100mの決められたレーンを

蛇行ではなく

まっすぐ走れるようになります

つまり

               最短ルートで

       ゴールできるようになる

ということです

②怪我予防につながる

体幹を鍛えることにより

姿勢が改善され

身体の癖を矯正できます！

それにより

日々の生活でかかっている

身体の負担を軽減されます

身体に余計な負担もかからないので

怪我をする可能性も下がりますし

慢性的な不調の予防にもなります！

そして

この体幹を鍛える

具体的方法として

私が勧めるのが逆立ちです！

逆立ちは体幹強化には

うってつけのトレーニングです！

やり方は

私たちが普段している

逆立ちで大丈夫です！

意識することは

〇肘をしっかり伸ばす

〇顔は床をみる

の2つです！

この逆立ちは

肩や腕など上半身の筋力も

鍛えるだけではありません

股関節や腰、脊筋(背中の筋肉)

なども鍛えることができます！

これにより

バランスのとれた体幹を

つくることができます！

練習メニューにぜひ

入れてみてください！

以上が体幹についての内容です！

それでは今すぐ

逆立ちを実践してみてください！

思い立ったら

すぐに行動することが大切です

そうすることで

毎日する癖がつき

ブレない軸を手に入れ

今よりかっこよく走ることができます！

今回は、

ここまでです

最後まで

読んでくださり

ありがとうございました